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初夏来临之际做好养生,健康度过整个夏天

2021-06-09 16:39

       确实有许多人,因为夏天天气的炎热,都不喜欢过夏天,在炎炎的夏日,出门都是一件困难的事情,但我们想要健康的话,就要做好夏季的保健养生,我整理了一些初夏的养生建议,给大家科普夏季养生小常识。

今天就来给大家介绍一些夏季养生的小知识与饮食忌讳

夏季天气炎热,需补充人体《水分》

多喝水:每天喝7-8杯温开水,保持人体的水分,维持正常的生理机能。水对人体是很重要的,人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。夏季人体水分流失比较快,如果不及时补充水分会严重影响到健康,皮肤会变得干燥、皱纹增多,加快人体衰老速度。可以多喝矿泉水、牛奶或是苹果汁等都能补充人体水分。夏季人体消耗大,需要养阳气

忌食辛热香燥:蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥爷侵犯人体。

忌食油腻:油腻的荤菜属于阴性食物,不但起不到补的作用,还会让人食欲下降,不利于保健养生,对健康更是无益,所以尽量少吃。

多食清淡:应多食一些清淡、容易消化的食物,如绿豆、莲子、荷叶,可以健胃、解暑、祛湿,对健康大有裨益。

作息规律:夏季很容易犯困,最好也养成午休的习惯,这样下午工作也更有精神。

养身觉:夏天不能在阴凉的地方坐太久、或是睡觉等,也不能吹太久的风扇。夏季汗液流的太多,毛孔打开,很容易受风寒的侵袭,吹的时间久了会导致头疼、腰肌劳损、肌肉酸痛等情况。

夏季出汗比较多,会流失很多钾离子,造成低血钾现象,引起人体倦怠无力、头昏、食欲不振等症状。盐分、维生素、钾,夏天补充钾的方法是多吃含钾的食物,新鲜的蔬菜和水果含有钾比较多,多吃草莓、李子、荔枝、杏子。大葱、毛豆中也含有钾。同时,维生素的补充也很重要,夏天要多吃黄瓜、西瓜、豆类等食物,动物肝脏和虾皮等,多喝一些果汁。还需要每天补充维生素B1、B2等,能减少体内糖类和组织蛋白消耗,有益人体的健康。